Бег с коляской Thule Urban Glide. Бег с детской коляской
Бег с коляской - запись пользователя Katushka-da (id885101) в дневнике
Всем привет!
Это мой первый пост в сообщество BabyBlog, хоть я и читаю все здесь давно, нашла здесь ответы на самые разные вопросы. Я решила, что и у меня есть, чем поделиться , хочу рассказать про мой опыт занятий спортом для молодой мамы, а конкретно, про бег.
На первую пробежку я вышла, когда ребенку было 2 месяца, и уже не смогла остановиться. В то время мы гостили на даче с бабушками и дедушками, и вопроса, с кем оставить ребенка, не стояло, но когда мы с дочкой вернулись домой, я очень хотела продолжать бегать, но вот возможности оставлять ее с кем-то уже не было, а к вечеру, когда муж приходил с работы, у меня уже не оставалось сил на пробежки. Поэтому я начала искать варианты совмещения прогулок с ребенком и занятий спортом. Конечно, кто ищет, тот всегда найдет! Я нашла удобный способ совмещения: бег во время дневного сна ребенка. Бег с коляской! Моим опытом совмещения занятий бегом и прогулок с маленьким ребенком я и хочу с вами поделиться.
Я уверена, что бег - это один из самых доступных и удобных видов спорта для молодой мамы.
Во-первых, вам не нужно тратить время на то, чтобы добраться до места занятия спортом, на переодевания, общения с тренером, администратором и т.п. Если у вас запланирована 40-минутная тренировка, на занятие вы потратите 40 минут.
В-вторых, бег - это быстрый, эффективный и достаточно простой способ вернуться в форму после родов. Скажу сразу, мгновенного результата не будет! Нужны регулярные занятия и изменения пищевых привычек. Безусловно, для восстановления формы придется потрудиться, но скоро вы не узнаете себя в зеркале: ноги приобретут красивый рельеф, а живот подтянется.
В-третьих, это отличный способ стать более выносливой. Когда я иду с коляской, да по заснеженной улице, да в припрыжку, потому что мы опаздываем, я каждый раз благодарна бегу, потому что даже пульс не учащается, а лицо не приобретает вид помидора. Или когда я бегаю по этажам поликлиники, держа в одной руке ребенка, а в другой тяжелую сумку, я тоже благодарна бегу, потому что способна выдержать подобные нагрузки.
В-четвертых, бег помогает избавиться от лишнего стресса, которого не избежать с маленьким ребенком. Когда я пятнадцатый раз за день вытираю пол, складываю игрушки и снимаю с головы ребенка вареное яйцо, желание только одно: закрыться одной в комнате. Так вот в такие моменты я выхожу на пробежку и через час -- вуаля! - счастливая, довольная жизнью мама, готовая к новым подвигам.
Надеюсь, я вас убедила, что бег крайне показан молодым мамам.
Если вы решили попробовать бегать с коляской, имейте ввиду, что до того, как задуматься о выборе той самой коляски, нужно критически оценить местность и решить, пригодна ли она для бега с коляской.
Итак, требования к месту совместных с ребенком пробежек:
1. Желательно, чтобы это был парк или зона отдыха подальше от машин. Дышать и вам, и ребенку газами от автомобилей совсем не показано;
2. Очень важно покрытие! Сейчас у меня хорошая беговая коляска, которая «сглатывает» неровности, но даже с ней я не бегаю по откровенной «стиральной доске», ребенку в коляске должно быть в первую очередь комфортно;
3.Обратите внимание, чтобы сама дорога была ровной, без резких поворотов и зигзагов. По моему мнению, бегать с коляской, например, по стадиону, не совсем удобно, потому что достаточно часто приходится поворачивать, а делать это с коляской не удобно;
4. Обратите внимание на наличие в месте ваших пробежек деревьев. Отлично, если беговая дорожка проходит между деревьями, это защитит и вас, и ребенка от солнца или сильного ветра. Например, в особо жаркие дни летом мы с ребенком и мужем ездили в соседний парк, так как в зоне, где я обычно бегаю, мало деревьев, а я боялась перегревов.
5. Время года. Я бегаю круглый год, но для бега с коляской есть свои ограничения. Бегать зимой очень сложно в принципе, а с коляской и подавно.
Во-первых, ребенок находится на улице достаточно продолжительное время, можно не заметить и переохладить ребенка. Во-вторых, покрытие зимой оставляет желать лучшего: то каша из снега, то лед, то лужи, сугробы. В парке, где я бегаю, чистят снег очень хорошо, но даже в нем есть «гребни» через которые на скорости с коляской не перепрыгнешь, приходиться останавливаться, осторожно перевозить коляску, из-за этого сбивается пульс, ритм и настрой.
В общем, идею бегать с коляской зимой я оставила! Слишком много особенностей. Ну разве что на лед вы не упадете, за коляску можно держаться J
Итак, желания бегать хоть отбавляй, подходящее место для пробежек есть, но как будет себя чувствовать ребенок во время пробежки?
Так вот, у меня в этом смысле опыт не очень удачный. Начинала я бегать с обычной коляской-трансформером на четырех колесах (приблизительно, как на фото), в то время, когда ребенок спал.
Спала моя дочка в тот период несколько раз за день, так что особых проблем не возникало. Потом мы с мужем приняли решение купить хорошую беговую коляску, долго ее выбирали, выбрали, привезли! И тут оказалось, что не очень-то мой ребенок любит сидеть в коляске и смотреть по сторонам, пока я бегаю. В общем, методом проб и ошибок я пришла к выводу, что удобнее подгадывать тренировку под сон ребенка!
Отдельно стоит ответить на вопрос, когда же можно начинать бегать с маленьким ребенком. Какие бы замечательные амортизаторы не стояли на коляске, все равно при беге ребенка трясет сильнее, чем при обычной езде, так что нужно, чтобы у ребенка укрепились шейные позвонки и кости. Кроме того, почти все беговые коляски сделаны «лицом к миру», а ребенка в таком положении до года не рекомендуется возить. Сама я с коляской начала бегать, когда ребенку исполнилось 10 месяцев.
Еще на одном из форумов вставал вопрос, можно ли бегать с разного рода переносками, такими как слинг, беби-бьерн и т.д. Удивительно, что такой вопрос вообще встает! В первую очередь нужно думать о ребенке, а тряска на теле родителя ему на пользу не пойдет. Кроме того, нужно думать и о своей спине, какой бы эргономичной не была переноска, бегать с ней стало бы большой ошибкой. Дополнительная нагрузка вредна для позвоночника. Хоть и есть забеги с рюкзаками с утяжелением, но бег с утяжелением требует специальной подготовки под руководством грамотного тренера, а ребенок в качестве утяжеления ну совсем не годится. Так что оставьте эту затею, даже не начиная!
Бег с ребенком в коляске - очень обширная тема. Я планирую поделится своим опытом и по выбору беговой коляски, и по питанию, и по другом вопросам, с которыми мне пришлось столкнуться.
Буду рада, если вы поделитесь своим опытом совместных занятий спортом с маленьким ребенком.
www.babyblog.ru
Беговые коляски, или Новый вид спорта для активных мам - коляски для бега - запись пользователя BabySecret.Ru (BabySecretRu) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Помощники в нашем нелегком деле(косметические средства,тренажеры)
Когда в семье появляется ребенок, одним из первых вопросов, возникающих у его родителей, становится вопрос о покупке коляски. Конечно, главное, чем озадачиваются любящие папы и мамы при выборе детского транспортного средства, — это комфорт для малыша. Однако не стоит забывать и о том, что вместе с ребенком продолжительные прогулки будут совершать и сами взрослые, а значит, об их удобстве тоже неплохо позаботиться. Маневренность, устойчивость, телескопическая ручка с приятным на ощупь покрытием — об этих деталях, упрощающих «общение» родителей с коляской, думают многие производители. Но некоторые идут еще дальше, предлагая спортивно-беговые модели, которые позволяют организовать не только прогулки для ребенка, но и активный и полезный досуг для его родителей.
Бег с коляской
Беговые прогулочные коляски специально разрабатываются для динамичных пап и мам, предпочитающих размеренным пешим прогулкам занятия спортом вместе со своими детками, и сегодня, когда большинство не считает статус новоиспеченного родителя помехой подтянутой фигуре и активному образу жизни, именно эти модели начинают набирать популярность.
Польза пробежек с коляской очевидна: они укрепляют мышцы, тренируют выносливость, помогают сбросить лишние килограммы да еще и поднимают настроение — послеродовую депрессию как рукой снимет!
В то же время бег с коляской не предполагает достижения спортивных рекордов: для поддержания фигуры в хорошей форме, легкой тренировки сердечно сосудистой системы, и приобретения здорового цвета лица достаточно бега трусцой на короткие расстояния в ближайшем парке или на стадионе. При этом ребенок от таких пробежек не пострадает. Напротив, многие дети любят быструю езду в коляске и лучше всего засыпают на прогулке именно в таком темпе, так почему бы не совместить приятное с полезным? А уж если ребенок подрос, не спит на прогулке, а сидит и с интересом смотрит по сторонам, то идея с бегом понравится ему еще больше.
Детская прогулочная коляска Mountain Buggy Terrain
Конечно, на развитии в нашей стране такой разновидности физической активности, как бег с коляской, сказываются две извечные проблемы — «дураки и дороги». Многие мамы, во-первых, опасаются косых взглядов, а, во-вторых, считают, что для подобной тренировки пригодны лишь ровные трассы, обилием которых наши города не могут похвастаться. К счастью, ни одна, ни другая проблема не являются серьезным препятствием на пути к возвращению «добеременных» форм: с первой помогут справиться аутотренинг на раскрепощенность, музыка в наушниках, удаленные дорожки в парках и пробежки в малолюдное утреннее или вечернее время, а решить вторую призвана сама беговая коляска, которая и сконструирована специально для неровных покрытий.
Такой тип колясок идеально подходит для бега, бега трусцой или ходьбы по пересеченной местности. Впрочем, преимущества беговой коляски не оставят равнодушными даже тех, кто не планирует марафонские забеги: обладая уникальным и удобным дизайном и отличными техническими характеристиками, беговая коляска способна доставить истинное удовольствие от прогулки с малышом в любых дорожных и погодных условиях, что так актуально для большей части нашей страны.
Детская прогулочная коляска Joovy Zoom
Преимущества
1. Все беговые коляски оснащены облегченной рамой, надежной подвеской и большими надувными колесами с шарикоподшипниками, благодаря чему они способны без труда преодолевать любые неровности парковых аллей и лесных дорожек.
2. Беговые коляски компактны в размерах и отличаются простым механизмом сложения — одним движением руки, что делает их прекрасным вариантом для поездок и путешествий.
3. Беговая коляска рассчитана на эксплуатацию в любое время года: ее большим и к тому же устойчивым к проколам колесам не страшны ни снег, ни осенняя распутица.
В зависимости от модели, беговые коляски обладают — в различных сочетаниях — следующими плюсами:
- конфигурацию коляски можно изменять в зависимости от потребностей и использовать и как люльку для новорожденных, и как сиденье для ребенка старше шести месяцев, есть и модели, предназначенные для двойни;
Детская коляска для двойни BOB Revolution SE Duallie
- мягкие амортизаторы на всех колесах обеспечивают комфорт ребенку при езде по любым поверхностям;
- для удобства малыша спинка коляски фиксируется в нескольких положениях вплоть до горизонтального;
- безопасность ребенка гарантируется встроенными ремнями безопасности, регулировка которых возможна по мере его роста;
- большинство беговых колясок оснащены надежными тормозами по принципу велосипедных, которые пригодятся при скорости 10 км/ч;
- прочная ручка удобно регулируется под рост родителя, а ее нескользящее покрытие исключает потение ладоней.
Особенности
К числу особенностей беговых колясок можно отнести их не самую высокую маневренность: цели, для которых эти коляски создавались, — бег или быстрая ходьба по пересеченной местности, — и это качество, по большому счету, взаимно исключают друг друга. Даже несмотря на то, что большинство моделей оснащаются передним поворотным колесом, которое упрощает управление коляской, его рекомендуется фиксировать при передвижении по неровным дорожным покрытиям для большей проходимости.
Детская прогулочная коляска BOB Revolution SE
До недавнего времени к недостаткам беговых колясок можно было отнести их довольно высокую стоимость, однако за последние годы их популярность и, как следствие, доля на рынке настолько возросла, что цена на многие модели перестала превышать стоимость обычной «прогулки».
Рекомендации по выбору
При выборе беговой коляски стоит обратить внимание на следующие детали:
Размер колес
Размер колес является одним из основных факторов, который следует учитывать при выборе беговой коляски, и зависит он в первую очередь от той местности, в которой вы собираетесь совершать пробежки: чем хуже дорожные условия, тем больше должны быть колеса.
Так, колеса радиусом 12 дюймов подходят для велосипедных дорожек и тротуаров.
Колеса радиусом 16 дюймов предназначены для частого использования на довольно грубых поверхностях, таких как травянистые поля.
Колеса радиусом 20 дюймов специально разработаны для бега во «внедорожных» условиях: по тропинкам лесополосы, гравийным и грунтовым дорогам.
Детская прогулочная коляска BOB Ironman
Неповоротное переднее колесо
Беговая коляска должна иметь неповоротное переднее колесо или возможность его надежной фиксации: так на скорости проще соблюдать прямолинейность движения, а коляска при этом не теряет устойчивости, что крайне важно с точки зрения безопасности малыша.
Капюшон
Беговые коляски предназначены для использования на открытом воздухе, а потому им просто необходим большой капюшон, защищающий ребенка от солнца или непогоды.
Подвеска
Беговая коляска должна иметь хорошую амортизацию и подвеску, способную поглощать удары и минимизировать тряску. Особенно это актуально для использования на пересеченной местности.
Несколько советов по тренировкам
1. Перед пробежкой проделайте вращения вправо и влево каждой ступней (по 20-30 раз), подсогнутыми коленями (по 10-15 раз) и тазом (по 10-30 раз) — это подготовит ваши суставы к бегу. Затем сделайте от трех до десяти глубоких полных вдохов и расслабленных выдохов и вперед!
2. Не стремитесь разгоняться и ставить рекорды — попробуйте просто насладиться моментом и никуда не торопитесь. Скучно? Тогда подкидывайте пятки к ягодицам или поднимайте колени.
3. Не доводите себя до усталости и истощения: вам нужны бодрость и радость, а не дрожащие бедра и язык на плече. Начинайте с шага, ускоряйте его, переходите на бег и бегите, пока не почувствуете, что дыхание начинает сбиваться. Потом снова возвращайтесь к шагу и переходите опять на бег только тогда, когда дыхание восстановится.
Беговая прогулочная коляска Baby Jogger Sammit X3
4. Бегать при температуре ниже минус 15°C не рекомендуется. Если иммунитет ослаблен или вы склонны к простудным заболеваниям, бегайте зимой при температуре не ниже 10°C. И не забывайте про удобную, легкую, но теплую одежду. Если после пробежки вы планируете продолжить спокойную прогулку, возьмите с собой пуховик и переоденьтесь в него. Летом, напротив, опасайтесь перегрева и теплового или солнечного удара: выбирайте для пробежек тенистые аллеи, дышащую одежду и избегайте тренировок в жару и солнцепек.
Но главное, занимайтесь в свое удовольствие и в меру физических возможностей, не ставя перед собой конкретных задач и не стремясь во что бы то ни стало планомерно увеличивать нагрузки и время пробежек. Получая удовлетворение, заряд бодрости и хорошее настроение от каждой прогулки с коляской, вы скорее заметите результат в виде подтянутой фигуры и здорового цвета лица, чем после череды изнурительных марафонов.
Таким образом, прогулочная беговая коляска является настоящим спортивным снарядом для взрослых и доступным, комфортным и технически безукоризненным транспортным средством для ребенка. Она, как внедорожник, сочетает в себе надежность, безопасность и удобство как для самого малыша, так и для его родителей, а потому ее покупка станет отличным решением для спортивной и динамичной семьи.
средства от потения рукwww.babyblog.ru
Бегаем с ребенком. Как организовать пробежки, если в доме маленькие дети
Ребенок – не помеха бегу, а даже, напротив – дополнительный стимул, чтобы бегать чаще, быстрее и лучше, уверен Максим Силаев, представитель бегового клуба Wake&Run.
Как тренироваться, если в доме маленькие дети. Что делать, чтобы не пропускать тренировки. Как привить любовь к пробежкам ребенку. Эксперт рассказал «Советскому спорту», как организовать беговой тренинг с участием ребенка и без него.
Бежим, пока малыш спит
«Самый простой способ отправиться на пробежку – сделать это, когда ребенок спит! Подстройте график своих тренировок под детский сон, – говорит Максим Силаев. – Главное условие – не оставляйте ребенка дома одного. Пусть муж или бабушка, или другие родственники подстрахуют вас и присмотрят за ним, когда вы выйдете на пробежку».
Для беговой тренировки отлично подойдет время дневного сна (с 12 до 15:00) или вечернее время – после того, как ребенок уснул (после 21:00). Многие бегуны тренируются только в таком режиме. Это не мешает им несколько раз в неделю преодолевать длинные дистанции более 15 километров и прогрессировать, говорит эксперт «Советского спорта».
Главные забеги мая, где еще не поздно принять участие – что, где, когда
Если ребенок хорошо спит в коляске, его можно взять с собой на улицу или в парк – при условии, что с вами будет еще один человек. Он посмотрит за малышом во время вашей тренировки. Круговая трасса на школьной площадке подойдет для этого идеально –вы всегда будете в зоне видимости и сможете быстро прийти на помощь, если ребенок проснется.
Бежим вместе с малышом
«Выходить на пробежку можно и с коляской. Это может быть самая обыкновенная коляска, прогулочная или беговая», – говорит Максим Силаев.
Обратите внимание на передние колеса. Важно, чтобы они фиксировались, а не ходили из стороны в сторону независимо друг от друга. В противном случае, коляска может резко остановиться и перевернуться – бегать вместе с такой нельзя. Присмотритесь к варианту коляски с одним передним колесом – по опыту бегунов, он подходит для пробежки с ребенком лучше.
Как бегать, чтобы худеть – советы спортивного врача
«Длинные пробежки от 10 и более км следует исключить. Однако 5-10 км ребенок вполне способен выдержать, если у него есть игрушки, еда и вода – все, что помогает от скуки», – говорит Максим Силаев.
Следите за временем. Старайтесь не затягивать пробежку и укладываться примерно в 45 минут. Это будет комфортным временем и для вас, и для малыша в коляске.
Как бегать с малышом
Начинать пробежки с коляской можно с малышом от полугода и старше. Для совсем маленьких детей, которые еще не могут держать голову, быстрая езда в коляске может быть вредна.
Во время таких совместных тренировок бегуны придерживаются ряда правил, говорит эксперт «Советского спорта»:
– коляску нужно толкать вперед, а не опираться на нее;– толкать коляску нужно одной рукой, периодически ее меняя;– бежать лучше сбоку от коляски;– ни в коем случае не отпускайте коляску на бегу!
Гуру бега с грудными детьми – канадский бегун-любитель Калум Нефф. Он поставил мировой рекорд в беге с коляской, пробежав полумарафон за 1 час 11 мин и 27 сек. Его сыну Олланду на тот момент не было и года.
Интересно что тот же Нефф поставил мировой рекорд в беге с коляской и на полной марафонской дистанции. Он пробежал ее с четырёхлетней дочерью Алессандрой. Калум финишировал за 2 часа 31 минуту и 21 сек.
Делаем зарядку вместе с ребенком
К бегу с коляской можно добавить дополнительные упражнения, говорит Максим Силаев.
«Это могут быть отжимания, планка, скручивания на пресс и другие упражнения с собственным весом. Пусть ребенок смотрит и пытается повторить. Что может быть лучше примера спортивного родителя? А если малыш заскучал, возьмите его на руки и сделайте несколько упражнений, держа его на руках. Для него это будет игрой, а для вас дополнительной нагрузкой на мышцы», – резюмирует эксперт «Советского спорта».
Что нельзя делать во время пробежек с коляской
– брать ребенка на тренировку (соревнования) и оставлять одного;– тренироваться все время, когда малыш бодрствует. Это создаст для ребенка иллюзию вашего отсутствия в его жизни;– выходить на тренировку с коляской в плохую погоду или зимой. Здоровье малыша не стоит никаких тренировочных километров;– насильно заставлять ребенка сидеть в коляске во время пробежки. Если ребенок не хочет – не нужно его заставлять. В этом случае лучше прекратить тренировку и поиграть с малышом.
www.sovsport.ru
Юля Кириллова о беге с коляской
Юля Кириллова – мама Тёмы и первая героиня «Затело». Год назад она рассказала мне о своих пробежках с коляской, и с тех пор я часто вспоминала об этом. Мысль, что при желании можно все, очень мотивировала и воодушевляла меня. Поэтому мы с Юлей решили подробнее рассказать вам о беге в компании малыша.
Я: Начнем с коляски. Ты бегала с обычной коляской? И какие преимущества есть у беговой коляски?
Юля: После рождения Артема я почти сразу захотела возобновить тренировки. Решила попробовать бегать с коляской. На тот момент у меня была самая обычная коляска Zippy. С ней я бегала больше полугода. Она была не очень маневренная и несколько раз ломалась.
Но все это не останавливало меня – желание бегать было сильнее.Как-то раз я решила посмотреть, нет ли специальных беговых колясок. Оказалось, что есть! Я долго читала и выбирала. Остановила поиски на BOB revolution CE и не пожалела. Коляска оказалась супер удобной, легкая в управлении, с прекрасной амортизацией и хорошими колесами. Ощущения, будто ты снял каблуки и надел кроссовки. Бегать с ней одно удовольствие, можно тренироваться в подъемы и на спусках, ходить по сугробам. Она развязала мне руки. Также следует отметить хороший запас прочности. Очень активно использую ее уже 9 месяцев, и все в полном порядке.
Я: А как правильно бежать с коляской? Чему нужно уделять особое внимание?
Юля: Во время бега полноценно работает только одна рука, потому что вторая держит коляску. Я часто меняю руки, чтобы компенсировать этот дисбаланс. В остальном, техника не отличается от обычной.
Вообще, моя техника далека от идеальной, поэтому мне сложно советовать. Могу порекомендовать хороший сайт, который поможет найти ответы на многие вопросы skirun.ru.
Одно могу точно сказать – никогда не забывайте про 5 минутную разминку перед пробежкой. Это обязательно.
Я: Как работать на спусках и подъемах? Я даже без коляски боюсь спускаться и торможу пятками.
Юля: При беге на спуске с коляской нужно быть особо осторожным. Я бегу на полусогнутых ногах, приземляясь на среднюю часть стопы. Коляска крепится на руку специальным ремнем безопасности. Если я нечаянно ее отпущу, она далеко не укатится. Это еще один плюс беговых колясок. У некоторых моделей встроен ручной тормоз.
Бег в подъем с коляской, конечно, сложнее, чем без нее. Я забегаю, ориентируясь на пульс.
Слежу, чтобы был не выше 170, а по равнине не выше 130.Если учитывать это, то после тренировки чувство, что пробежался бы еще. Нет ощущения, что ты выжатый лимон. А наоборот бодр, свеж и очень счастлив.
Я: Где удобнее всего бегать с коляской?
Юля: Мне повезло, в моем районе много спортивных объектов. Я бегаю по велодороге в парке Крылатские холмы. Иногда спускаюсь на гребной канал и тренируюсь по равнине вдоль него, любуясь прекрасным видом. Один раз ездила в парк Горького, но мне там не понравилось. Слишком много людей вокруг.
Лучше выбирать маршрут без бордюров и малолюдный.При беге на любой кочке/трещине коляску будет трясти – нужно выбирать ровную поверхность. По асфальту с коляской бегать легче, чем по земле. Идеально, если это будет специальное прорезиненное покрытие, которое в Москве, к примеру, найти очень сложно.
Я: Лучше бегать, когда ребенок спит или наоборот?
Юля: Конечно, лучше когда спит. Но однозначно на этот вопрос не ответишь. Все зависит от настроения ребенка. Он может бодрствовать и дать спокойно побегать. А может наоборот, проснуться во время бега и устроить скандал. Надо подстраиваться.
Я: А если ребенок заплакал, а ты на половине пути?
Юля: Если заплакал, я обычно выжидаю некоторое время. Если не прекратил, то останавливаюсь. Несколько раз было, что Тема спал вначале бега, потом просыпался, требовал есть. Я останавливалась, кормила. Потом уже продолжала пробежку. Но бывало, что приходилось прекратить тренировку. Тут, опять же, дело случая.
Я: Как ты одеваешься, чтобы и в беге комфортно себя ощущать, и до/после не замерзнуть?
Юля: Наш парк находится в 2 минутах ходьбы от дома, поэтому мне не приходилось особо утепляться. Зимой, например, я выходила и быстрым шагом шла до парка в беговой одежде. Но в коляске у меня всегда лежала пуховая жилетка. После пробежки сразу надевала ее.
Зимой и в холодное время я выхожу только на пробежку. Стараюсь выходить часов 14-15, когда теплее всего. Летом могу совмещать – сначала прогулка с ребенком, потом бег. Выхожу утром часов в 9-10 или уже вечером после 19.
☼
Не забывайте подписываться на наши обновления в VK, FB и Instagram, вместе веселее!
Спасибо нашему спонсору – магазину Bionica Market! Заглядывайте, там вкусно и полезно!
Ссылки по теме:
ЮЛЯ КИРИЛЛОВА: «ПО ВЫХОДНЫМ Я БЕГАЮ ОДНА, А В БУДНИ С КОЛЯСКОЙ»
zatelo.ru
Бег с детской коляской Thule Urban Glide – отзыв мамы о беге с коляской
Начну с того, что скажу - как и многие в школе, я не любила бегать! Вот совсем! Далее, в более старшем возрасте я несколько раз пыталась начать, но моя мотивация заканчивалась через пару дней. Все изменилось в 2014. Мое стремление к спорту привело меня к нужным людям, в нужную среду, которые рассказали мне о массовых соревнованиях по бегу. И все! Меня поглотила эта волна, родив во мне большое желание бегать. Массовые соревнования для меня, это прежде всего цель, которая поднимает меня утром и гонит на пробежку. И конечно кульминацией этого, является сам забег, где есть адреналин, радость, драйв. В общем- непередаваемые яркие эмоции.
Родив ребенка, мне хотелось продолжать бегать и по возможности принимать участие в массовых забегах. К тому же бег, это прекрасная возможность привести себя в форму после беременности. Но конечно, только после полного восстановления и отсутствия противопоказаний.
Еще будучи беременной, я узнала о наличии специальных беговых колясок, поэтому, выбор, какую коляску покупать, даже не стоял. Мы выбрали Thule, так как вначале мне она понравилась по отзывам, у нее достаточно доступная цена, и вообще я влюбилась в её большие колеса! Бонусом ко всему, у Thule оказался магазин в Москве, где коляску можно рассмотреть в живую и потрогать. Мы поехали туда просто прицениться… Но не удержались и сразу купили. И еще один бонус, к данной коляске продавалась люлька для новорожденного. Счастью не было предела, хотелось скорее родить и бежать!! :))
Я считаю, если Вы хотите бегать, то прежде всего надо купить хорошие кроссовки, а если вы хотите бегать с ребенком, то для этого обязательно нужна хорошая беговая коляска, которая специально для этого предназначена. К сожалению, не все об этом думают.
У меня есть небольшой беговой опыт с коляской, около семи месяцев. Первые два месяца, у меня был, так сказать физический покой, потом я начала с быстрой ходьбы, по два часа в день. А так как была зима, бегать с коляской я не решалась. С приходом весны вернулись силы и решимость.
Я стараюсь бегать минимум 5 дней в неделю. Конечно, выбегаю я исключительно на сон ребенка, чтобы всем было хорошо. Когда малышка подрастет и возможно будет меньше спать, буду с ней договариваться, там будет видно.
Сейчас мы прекрасно с ней сочетаем ее дневной сон и мою тренировку. Наш минимальный объем 10-12 км в день. Максимум 16. Она крепко спит, я бегу! У меня нет скоростных тренировок, бегаю я спокойно (чуть больше 6 мин/км), просто наслаждаюсь процессом. И конечно, мне повезло с местом жительства, мне не приходится скакать по бордюрам, стоять на светофорах и смотреть, едет ли машина. Надеюсь, при желании, такое место маме с коляской, можно найти и в Москве.
Моя основная цель сезона- конечно, марафон. И я очень рада, что у меня есть возможность к нему готовиться подобным образом.
За эти семь месяцев я успела пробежать (именно с коляской) три официальных забега. Это «Весенний и Осенний гром Kids$girls» 5 км и 10 ку на Марафоне Белые ночи. Скажу честно, я это делала только потому, что ребенка не с кем было оставить в это день. Первое неудобство, это то, что приезжать на забег нужно в определенное время и не известно, будет ли малыш спать в это время. Если нет, есть вероятность, что его испугает громкий звук, толпы народу и много другое. Кто-то скажет, оставалась бы дома. Нет, я не хотела, и в принципе была уверена, что все пойдет хорошо. Только в Питере она не спала, и периодически плакала, я всячески пыталась ее отвлекать и старалась быстрее финишировать. И это конечно напрягает.На серии соревнований Grom, бег с коляской не запрещен, как и в Питере. На Громе меня просили стартовать из хвоста стартового коридора, что тоже не очень удобно (для меня :), так как основная часть девушек бегут медленно и их приходится обгонять, ища лазейки на не очень широкой трассе. Это еще одно из неудобств.
Не знаю, мешала ли я кому с коляской. Возможно да, но никто не жаловался! Зато на трассе, обгоняя, я слышала только восторги и удивление. Часто, когда я бегу, многие смотрят на меня как на чудо света, говорят, что я герой и большая молодец, на самом деле, в этом нет ничего героического и сложного. Я обычный бегущий человек, только с коляской и мне не приходится затрачивать больше энергии, хорошая беговая коляска катится сама, её надо только немного подталкивать вперед.
На «Громовских» забегах я встретила только одну девушку с коляской, которая, кстати, написала потом статью о технике бега с коляской, правда я бегаю иначе. Как привыкла. Но считаю, если Вы хотите бегать с коляской, то с техникой обязательно нужно ознакомиться.
А вот в Питере, где количество участников в разы больше, и людей с колясками тоже было много, но к сожалению, я не увидела ни одной беговой, что меня просто поразило и огорчило. В Москве, на серии забегов Московского Марафона бег с коляской запрещен. В этих соревнованиях принимает участие от 5-6 до 20-30 тыс человек, в зависимости от соревнования (На серии забегов Grom до 1500 тыс) . Они очень серьезно относятся к безопасности и удобству участников, а маленький пассажир, получается тоже участник, но который не подписал расписку о том, что он сам за себя несет полную ответственность! :) И для мамы, формы такой расписки нет.
В Америке, на каких-то соревнованиях, на сколько мне известно, бег с малышом не запрещен. У них даже есть отдельный зачет для бегущих с коляской, а недавно я прочитала, что одна женщина попала в книгу рекордов Гиннеса за то, что пробежала марафон с тремя детьми за определенное время. Конечно, как бедные дети высидели в коляске более четырех часов, не знаю.
А так, я бы с удовольствием приняла участие в соревнованиях, где есть отдельный зачет, для бегущих мам с детьми. Но в Москве, это будет скорее всего нескоро. Хотя, положа руки на сердце, я бы не советовала бегать с коляской на соревнованиях. Во всяком случае, пока ребенок маленький и с ним не договориться, а вот бегать на неделе, в удобное для мамы и малыша время- это прекрасно! Не бойтесь начинать или продолжать бегать! :)
Можно начинать об этом думать, еще до рождения долгожданного чуда. Присмотреть кроссовки, коляску! На сайте The Village есть прекрасный обзор беговые колясок от беговой мамы. Можно сходить на какой-нибудь массовый забег, посмотреть, проникнуться атмосферой. Можно просто это делать для себя. Но обязательно должна быть какая-то цель и план, ваш личный, пусть небольшой и медленный, но которому вы будете стараться следовать, иначе Вы каждый день будете начинать - завтра или с понедельника.
Считаю, нужно искать любые возможности, а не причины, по которым, Вы этого делать не можете.
Содержание и стилистика автора сохранены.
Автор: Жанна Полютина
Поделиться статьей:
Тэги:
Дети, ThuleBringYourLife, Двухместные коляскиthstore.ru
Бег с коляской | STROLLERSPA
С рождением малыша молодой маме приходится полностью менять свой распорядок дня. Естественно, многие ограничения на привычный образ жизни приходится накладывать на себя еще во время беременности, но к тому моменту, как маленький человечек вступает в новый мир, приходится особо чутко реагировать на его потребности и желания. И тяжелее всего в эти периоды приходится спортивным мамам – сначала по состоянию здоровья, а потом и от нехватки личного времени приходится отказываться от ежедневных пробежек.
Я сказала твердое «НЕТ» лени и пассивному образу жизни! К тому же лишние килограммы, набранные в период беременности, меня совсем не красили – я привыкла всегда быть в форме и еще со школьных лет ежедневно ходила на получасовые пробежки. И раз уж у нас с малышом в ближайшие несколько лет буквально одна жизнь на двоих, на пробежки мы решили (хорошо, Я решила) ходить вместе.
Методом проб и ошибок мы пришли к консенсусу и изучили все подводные камни бега с коляской. И я с радостью поделюсь информацией с энергичными мамочками, которым светит малоподвижный образ жизни.
- Для пробежек с коляской нужно не просто хорошее – отличное дорожное покрытие, желательно вдали от городского транспорта. Благо, я живу недалеко от парка в Сокольниках – там мы с малышом и устраивали марафоны.
- Выбор коляски – важная задача, даже если вы не собираетесь бегать. Для пробежек тем более нужна прочная модель с хорошей амортизацией. Это может быть и обычная коляска на прочной раме и надувных колесах (наивысший уровень амортизации), но лично мне муж заказал специальную беговую модель на трех колесах. Скажу по секрету – ни разу не пожалела.
- Как бы вам ни хотелось сразу после родов вернуться к активному образу жизни, придется немного повременить. В первые несколько месяцев у ребенка еще слишком хрупкий позвоночник – тряска ему противопоказана. Потерпите хотя бы до полугода (до того периода, когда малыш начнет садиться и проявлять интерес к окружающему миру).
- Все дети по-разному реагируют на совместные пробежки. «Мы» вышли на первую пробежку в возрасте 9 месяцев – к этому моменту малыш уже сидел и с интересом рассматривал пробегающие пейзажи. Но некоторые мамочки (бегали в одно время со мной) выходили на тропинки только во время дневного сна. По их словам, иначе ребенок сильно капризничает.
- Бегать можно только в теплое время года. Во-первых, зимой вы рискуете застудить своего маленького партнера по пробежкам. Во-вторых – в Москве зимой часто лежит снег или коварная наледь. Поверьте, при беге по обледеневшей корке в коляске стоит просто чудовищная тряска, да и для вас высок риск получить травму.
В среднем у меня получается выходить на пробежки чуть больше половины дней в году: исключаем зиму, дождливые дни и семейные праздники – остальное время в вашем полном распоряжении.
Не спорю – в первое время на меня смотрели косовато. Особенно сильно упражнялись в косоглазии, что удивительно, стайки молодых мамаш – даже бабушки и редкие отцы с колясками смотрели более благожелательно. А от обычных бегунов каждый раз мы получали просто колоссальную волну позитива. Но с каждым годом нас все больше (в этом году был наш третий сезон), поэтому мы бегаем уже без косых взглядов.
Почему я советую всем мамам совершать такие пробежки (если, конечно, есть возможность):
- И вы, и ваш ребенок получаете лишний повод подышать свежим воздухом.
- Вам будет гораздо проще восстановить форму. Даже с учетом того, что ограничивать себя в еде, как кормящая мать, вы не можете.
- Спорт помогает бороться со стрессом чисто на физиологическом уровне. Так что, если у вас послеродовая затяжная депрессия – вам пробежки просто необходимы.
- Это прекрасный повод поучаствовать в масштабных мероприятиях – мы с малышом не пропускаем практически ни одного городского забега.
Главное – не сомневаться в себе и не перекладывать на ребенка ответственность за собственную лень, и тогда у вас все получится!
Отзывы
[Total: 0 Average: 0]strollerspa.ru
